3 min de leitura

Enfim, férias! Tempo de descansar e tentar esquecer todas as preocupações que vinham tirando o sono. Além disso, esse período pode ser uma boa oportunidade para colocar a leitura em dia, começar aquele livro que você comprou no último ano e ainda não saiu da estante, descobrir novas histórias, se emocionar, rir e se envolver com personagens.

Pensando nisso, separamos algumas sugestões de livros para quem quer aproveitar esses dias de descanso acompanhado de boas histórias na areia da praia, na rede, na beira da piscina, no sofá de casa ou em qualquer outro lugar. Confira nossa lista:

1. Os sete maridos de Evelyn Hugo, Taylor Jenkins Reid

O livro de 360 páginas conta a história de Evelyn Hugo, uma lendária estrela de Hollywood, que sempre esteve sob os holofotes. Prestes a completar 80 anos, a atriz decide contar sua “verdadeira” história, mas com uma condição: que Monique Grant, jornalista iniciante e até então desconhecida, seja a entrevistadora. O livro aborda os sacrifícios por amor, o perigo dos segredos e o preço da fama. Se você gosta de narrativas inesquecíveis, “Os sete maridos de Evelyn Hugo” é uma boa pedida.

2. Belo mundo, onde você está, Sally Rooney

Considerada “o fenômeno literário da década” pelo The Guardian, Sally Rooney escreve sobre amizade, amor e dúvida nesse seu terceiro romance, com 352 páginas. “Belo mundo, onde você está” conta a história de Alice, Felix, Eileen e Simon, jovens que sentem cada vez mais a pressão do passar dos anos, envoltos a desejos, ilusões, amores e separações. O livro possui uma prosa única e brutal – um romance inigualável sobre amadurecer sem deixar a si mesmo para trás.

3. Talvez você deva conversar com alguém, Lori Gottlieb

Quem nunca quis saber o que se passa na cabeça do terapeuta durante a consulta? A autora best-seller e terapeuta Lori Gottlieb combina no seu livro, de 448 páginas, histórias reunidas a partir de sua rica trajetória como terapeuta (distribuídas entre quatro personagens inesquecíveis) à sua própria experiência como paciente. “Talvez você deva conversar com alguém” é uma jornada emocionante de autodescoberta, uma homenagem à natureza humana e um lembrete sobre a importância de sermos ouvidos, mas também de sabermos ouvir. Um livro sobre a importância dos encontros, dos afetos e da coragem de todos os que partem para a aventura do autoconhecimento.

4. Amor & Gelato, Jenna Evans Welch 

Um verão na Itália, uma antiga história de amor e um segredo de família: Jenna Evans Welch reuniu tudo isso em seu Amor & Gelato, de 320 páginas. O livro tem como protagonista Lina, que depois da morte da mãe, ficou com a missão de realizar um último pedido: ir até a Itália para conhecer o pai. Ao se ver na Toscana, a personagem começa a descobrir melhor o passado de sua mãe – e embarca em uma aventura de autoconhecimento e romance. Uma boa pedida para quem procura um livro leve e sensível.

5. Torto Arado, Itamar Vieira Junior

Vencedor do prêmio Leya 2018 e do prêmio Jabuti 2020, Torto Arado, de 264 páginas, conta a história das irmãs Bibiana e Belonísia que, nas profundezas do sertão baiano, encontram uma velha e misteriosa faca na mala guardada sob a cama da avó. Após um acidente, suas ficam ligadas para sempre, a ponto de uma precisar ser a voz da outra. Um romance sobre vida e morte, de combate e redenção, conduzido com maestria.

Livro bom é o que não falta e a leitura pode ser uma ótima companhia nesse período de descanso. Temos certeza que você irá se envolver, se encantar e se divertir com alguma dessas histórias (:

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2 min de leitura

Uma boa formação e cursos complementares nem sempre são suficientes para garantir aquela tão sonhada vaga de emprego. Além da experiência e da base teórica, as empresas, muitas vezes, buscam profissionais que se adequem à sua cultura organizacional e que reúnam habilidades que ajudarão no desenvolvimento corporativo.

Essas habilidades estão relacionadas ao desempenho do colaborador, sua capacidade de realizar tarefas e desenvolver aptidões. Apresentá-las e dominá-las se tornou ainda mais valioso para o futuro, já que empresas vêm se atentando, mais do que nunca, a isso no momento de contratação.

As habilidades mais valorizadas pelas empresas podem influenciar a sua contratação, sua estabilidade como profissional e, inclusive, os rumos da sua carreira. Por isso, estar a par de quais são elas pode te ajudar a entender quais você já possui, a se aperfeiçoar e já chegar preparado para atender às demandas daquela organização. 

Pensando nisso, apresentamos algumas dessas características a seguir. Confira:

Comunicação

Uma boa comunicação é necessária para os profissionais de todas as áreas em algum momento, seja na hora da entrevista de emprego, no dia-a-dia do trabalho, em uma apresentação ou naquele bate-papo com o colega. Por isso, é importante se comunicar bem, ter segurança na fala, vencer a timidez. O diálogo ajuda no aprendizado e além disso, melhora a compreensão no ambiente profissional, seja pelas lideranças ou pelo resto da equipe.

Liderança

Uma característica importante, exigida cada vez mais pelas organizações, é a capacidade de liderança. Motivar os colaboradores, inspirar equipes, se relacionar bem, saber escutar, compreender e acompanhar as mudanças que acontecem ao redor caracterizam um bom líder. As empresas procuram líderes capazes de desenvolver e entregar tarefas, sempre buscando os melhores caminhos para superar adversidades.

Criatividade

Essa é uma das habilidades mais requisitadas pelas empresas, pois é com criatividade que a organização pode se diferenciar e se destacar da concorrência. Profissionais que sabem se reinventar e oferecer soluções inovadoras, que vão além do tradicional ou já esperado, têm mais chances no mercado. Vale lembrar que a criatividade é importante e necessária em qualquer profissão, viu?!

Resiliência

A resiliência é uma habilidade que tem ligação com a inteligência emocional e é imprescindível tanto para quem está começando uma carreira quanto para profissionais já consolidados no mercado. Saber lidar com adversidades, assimilar críticas e encarar desafios sem desanimar e sem abalo de produtividade é um grande destaque em qualquer processo seletivo. Mas não se preocupe, a experiência e as vivências do dia-a-dia no trabalho o ajudarão a lidar da melhor maneira possível com os futuros obstáculos.

Flexibilidade

Um profissional flexível é aquele que tem capacidade de se adaptar aos mais diferentes cenários de trabalho e às transformações que estão acontecendo. Saber lidar com imprevistos e desafios, buscar soluções, rever seu ponto de vista e estar disposto a seguir novos rumos te beneficiará profissionalmente.

Comprometimento

Ir além do seu trabalho, sair da sua zona de conforto, são qualidades que o mercado valoriza. Ter responsabilidade com os prazos e com a qualidade das entregas, evitar faltas e atrasos, levar suas atividades a sério, se comprometer com as metas da organização e superar objetivos são atitudes que contribuem para o sucesso profissional.

São muitas as habilidades em alta e você não precisa desenvolver todas elas em um alto nível para se destacar no mercado. Priorize as habilidades que sua função atual ou a função para qual você quer se candidatar demanda mais. Além disso, entenda quais habilidades você já possui e tente aprimorá-las. Esteja sempre disposto a escutar e aprender.

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3 min de leitura

Networking? É provável que você já tenha escutado essa palavra por aí, junto de frases como “é importante para se destacar no mercado”, “é imprescindível para quem busca oportunidades” ou “te ajuda a crescer profisisonalmente”. Mas, afinal, o que é networking?

Também conhecido como “rede de contatos”, o networking é a habilidade de desenvolver e cultivar relações pessoais e profissionais e utilizar essas relações para alguma finalidade, seja para fortalecer os vínculos, se destacar em negociações comerciais ou para aproveitar oportunidades no mercado de trabalho.

O networking serve para tudo! Vivemos em sociedade e, por isso, muitas vezes precisamos das pessoas para nos ajudar a alcançar nossos objetivos e elas precisam da gente. Essa rede de contatos traz grandes benefícios como trocas de informações e experiências, além de potencializar as oportunidades por meio dos relacionamentos. Estamos, a todo instante, realizando ações que nos aproximam de diferentes pessoas, um curso, uma viagem, a faculdade e, cultivar esses contatos pode ser de grande importância para sua carreira ou negócio.

Muito mais do que conseguir informações ou trocar experiências, o networking favorece uma série de oportunidades, como conseguir o primeiro emprego ou um novo emprego, manter o emprego atual, receber indicações, recomendar serviços, encontrar clientes, criar parcerias, obter informações relevantes e muito mais.

Atualmente, as redes sociais, como o LinkedIn, são ferramentas ideais para conhecer mais pessoas, ampliar os contatos e, consequentemente, facilitar o networking. Mas, é sempre importante lembrar: networking é qualidade e não quantidade. É imprescindível, além de criar novas conexões, esforçar-se para manter os relacionamentos já existentes.

Viu, só? Desenvolver e cultivar uma rede de contatos é uma tarefa fundamental para sua carreira e seu desenvolvimento pessoal. Então, confira nossas dicas para ampliar e melhorar as suas conexões profissionais:

Amplie sua rede

Como fazer isso? Frequentando palestras, eventos e reuniões. Vale também aquele happy hour da empresa ou até mesmo um congresso que acontecerá na cidade vizinha. Tente participar do maior número possível de eventos, manter uma presença constante é a melhor forma de promover o seu networking e obter maior alcance. Isso, com certeza, te ajudará a ampliar a sua rede de contatos.

Atualize suas redes sociais

Use a tecnologia a seu favor! Com as redes sociais é possível alcançar um grande número de pessoas, por isso, mantenha o perfil no LinkedIn sempre atualizado, com uma introdução objetiva, seu cargo atual, sua formação acadêmica e os cursos que fez. Produza e compartilhe conteúdos relevantes sobre sua área de atuação ou algo que você tenha conhecimento e participe de discussões e de grupos que abordem assuntos do seu interesse. Ahh, lembre-se também de manter seu currículo com as informações certas. Isso pode ajudar quando uma oportunidade surgir.

Mantenha-se ativo

Interaja e ajude sempre que puder para começar a ser uma referência dentro da sua rede. Isso não é válido só para as redes sociais, ok?! Pessoalmente, em cursos, no trabalho ou em qualquer outro lugar, não deixe de se manter ativo, coloque-se à disposição sempre que possível. Não tenha medo de também pedir ajuda ou fomentar conversas. Só assim é possível criar conexões reais.

Mantenha-se informado

Leia, informe-se, faça cursos de especialização e procure pelas tendências da sua área de atuação para ficar por dentro de tudo o que ocorre no setor, assim, você conseguirá ter diálogos interessantes com seus futuros contatos. Existem diversos cursos de curta duração que podem te ajudar a se manter atualizado, além de ser um ótimo ambiente para ampliar sua rede.

Faça a manutenção

Não se esqueça que uma relação, mesmo que profissional, precisa ser nutrida. Por isso, é importante estar presente. Aparecer somente na hora que precisa de alguma coisa não é uma boa ideia. Lembre-se de demonstrar seu interesse constantemente. Crie oportunidades para conversarem e trocarem informações sempre que possível. E o mais importante, seja verdadeiro com seus contatos para não ser visto com um interesseiro.

O networking é muito mais do que apenas adicionar pessoas em redes sociais ou distribuir cartõezinhos de visita. É importante aproveitar esses canais, mas ir muito além disso. Não se esqueça: não foque na quantidade, mas sim na qualidade e lembre-se que manter o bom relacionamento com sua rede de contatos é uma ação que deve ser realizada frequentemente.

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3 min de leitura

Uma rotina de estudos merece atenção. Manter o bem-estar e cuidar da saúde mental e física é indispensável nesse processo, pois o nosso desempenho nas atividades está relacionado diretamente aos hábitos que adotamos no nosso dia-a-dia. Uma boa alimentação, por exemplo, melhora o funcionamento do organismo, além disso, recentes pesquisas apontam que alguns alimentos melhoram a atividade cerebral e a capacidade cognitiva. Ou seja, uma alimentação saudável, com uma grande variedade de nutrientes é uma ótima ferramenta para você se dar bem nos estudos. 

Existe uma série de práticas diárias de alimentação que podem contribuir para o melhoramento do desempenho acadêmico. O primeiro passo a seguir é manter uma dieta equilibrada, com a ingestão de diferentes alimentos, que contenham nutrientes de diversas qualidades.

Alguns alimentos garantem energia de sobra, estimulam a memória, o raciocínio e podem ajudar na concentração e no equilíbrio do humor. Logo abaixo você pode conferir esses alimentos indispensáveis, principalmente em fases de provas em que o corpo requer mais disposição e preparação. Dá uma olhada!

Para concentração

Se não está conseguindo se concentrar, você precisa de algo rico em cafeína. Uma opção é o chá verde que pode acelerar o metabolismo, aumentando o gasto energético e a disposição, além de auxiliar na melhora do humor e bem-estar, pois possui um aminoácido que, quando liberado em nosso corpo, aumenta a produção de dopamina e serotonina.

Você pode optar também pelo chocolate amargo, que possui cafeína em sua composição, ajudando a manter o corpo alerta e mais disposto para os estudos.

Lembre-se que esses alimentos devem ser consumidos com cuidado, pois em grandes quantidades, podem gerar ansiedade e causar insônia.

Para energia

Os carboidratos são a principal fonte de energia para o organismo. Dê preferência aos alimentos integrais, pois eles possuem carboidratos de melhor qualidade. Alguns exemplos são pão, arroz, aveia, massas, produtos em geral que levem em sua composição o uso de farinha integral e frutas.

As fibras presentes nos alimentos integrais, ajudam no desempenho cognitivo e a privação desses carboidratos podem levar à falta de energia, fadiga, inquietação e falta de atenção.

Para memória

Aposte em alimentos ricos em ômega 3, esse ácido graxo contribui para o raciocínio, aprimorando a condução do impulso nervoso e interpretação das mensagens no cérebro. Sardinha, salmão, atum, castanhas e linhaça são fonte de ômega 3.

O ovo também é um aliado da boa memória. Por possuir vitamina B12, sua ingestão ajuda na formação dos componentes das células do cérebro. Além disso, a gema do ovo tem acetilcolina, importante para as funções de memorização.

Não pode faltar

O ferro é indispensável para o nosso organismo, pois é um mineral que auxilia no transporte de oxigênio e na formação das células do sangue. O não consumo desse componente pode causar anemia, trazendo sintomas como cansaço, falta de energia, dificuldade de concentração e fraqueza. Insira na sua alimentação feijão, lentilha, carne vermelha e vegetais verde-escuros.

O grão-de-bico também garante estudos sem preguiça. O triptofano, que aparece em grandes doses nesse grão, é usado pelo corpo para a produção de serotonina, um neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar.

E o mais importante, não se esqueça da hidratação. Manter-se hidratado durante as aulas, nos momentos de estudos e na hora de realização de provas, pode te ajudar a obter melhores resultados no que diz respeito à concentração e compreensão do conteúdo. Então, se você chegou até aqui, beba água! 😄

Que tal inserir alguns desses bons alimentos na sua rotina? Temos certeza que com uma boa alimentação você irá potencializar o seu rendimento cerebral.

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2 min de leitura

A capacidade de criar é algo do ser humano. Podemos fazer coisas novas, funcionais, bonitas, diferentes e inovadoras a partir da criatividade. Ser criativo vai além de criações palpáveis, a criatividade pode estar numa ideia, numa solução, numa música, num objeto, num aplicativo… Enfim! Uma infinidade de possibilidades de aplicação. 

Mas como exercer o potencial criativo dentro do trabalho? Continue a leitura e bora descobrir! 

Busque referências

Toda ideia parte de referências. Qualquer coisa nova, por mais diferente que seja, partiu de uma gama de conhecimentos de quem a criou. Portanto, uma das coisas principais para quem quer ter mais ideias é: tenha mais inspirações!

Para isso, aumente seu repertório de conhecimento e saia da zona de conforto. Leia livros diferentes, escute podcasts sobre assuntos interessantes, veja documentários, séries, assista palestras, participe de discussões construtivas, conheça pessoas novas, viaje muito e saia da sua zona de conforto! Tudo isso vai contribuir para seu acervo pessoal de informações e resultará em novos insights. 

Arrisque-se

Ter vergonha ou medo das suas ideias pode impedir o avanço de um projeto. Portanto, não exite em compartilhar seus pensamentos com sua equipe! Sua ideia pode ser essencial para o andamento das estratégias ou pode servir de referência para novos insights, talvez ela não esteja redonda, mas alguém pode ter o que você precisava para completá-la. Incrível, né? 

Como diz o ditado “Duas cabeças pensam melhor que uma”. De qualquer forma, toda contribuição é bem-vinda”

Seja paciente

Já ouviu falar de bloqueio criativo? As ideias, às vezes, aparecem como luzes, quando menos esperamos, mas muitas vezes, quando queremos que nossa mente trabalhe e gere uma ideia incrível, nada vem.

É aí que entra a paciência. É comum que a ideia perfeita para um projeto apareça depois da reunião de brainstorming, e nesse caso, comunique sua equipe. Ainda pode dar tempo de aplicar no projeto.

E se não vier ideia nenhuma? É pra isso que a equipe trabalha junto. Se alguém não está inspirado, os outros cobrem e vice-versa. O importante é chegar no melhor resultado. 

Trabalhe com eficiência

Teve uma ideia incrível para um projeto ou tarefa do trabalho? Você é o dono da ideia e a melhor pessoa para estruturá-la. Organize o fluxo de trabalho necessário para que essa ideia flua bem e seja bem aplicada. 

A criatividade precisa também ser funcional, caso contrário, não encontra seu espaço no projeto. Entenda o planejamento como um todo, veja onde seus insights se encaixam e apresente sua contribuição para seu time. Vocês vão detonar! 

Não tem fórmula mágica para encontrar a criatividade que já existe dentro de cada um, existe busca por conhecimento e trabalho da mente para que ela apareça quando menos se espera. Ser criativo não vai impactar somente no trabalho, mas em cada momento do cotidiano, trazendo novos olhares, novas soluções e novas ideias! 

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Não tem sido fácil manter a calma durante os últimos meses, não é mesmo? A ansiedade tem se tornado um tema recorrente durante esse período, especialmente para quem está na faculdade ou tentando entrar nela. A pandemia, as provas, os prazos para entrega dos projetos, o bombardeio de informações ao longo do dia, as autocobranças, as redes sociais, o trabalho, a família, os amigos, são muitas coisas ao redor que podem gerar desgastes emocionais e prejudicar nosso desempenho.

Infelizmente, a ansiedade pode afetar mais pessoas do que imaginamos. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a população brasileira é a mais ansiosa do mundo inteiro, ocupando o 5º lugar quando o assunto é depressão. De acordo com esse mesmo levantamento, 9,3% dos brasileiros possuem algum transtorno de ansiedade, já a depressão afeta 8% da população.

Na trajetória de estudos, é importante tentar entender os sinais que o seu corpo te envia, conhecer seus sentimentos, ressignificar emoções ruins e respeitar seus limites. Precisamos cuidar de nós mesmos e aprender, aos poucos, a diminuir nosso ritmo para que isso não afete nossa saúde mental, e consequentemente, nossos estudos. Pensando nisso, separamos algumas dicas para te ajudar a controlar a ansiedade. Vamos conferir?

Exercícios de respiração

A respiração tem um grande poder sobre as nossas emoções, principalmente a ansiedade. Por isso, existem diversos exercícios muito bons para momentos em que você sente o coração disparar. Expiração alongada, respiração quadrada, respiração alternada, todas essas técnicas ajudam a manter a calma, só precisa encontrar a que funcione melhor para você.

Para começar, tente fazer o seguinte: inspire lentamente pelo nariz por quatro segundos. Mantenha o ar nos pulmões por mais quatro segundos e expire, pela boca, com a mesma contagem. Após esvaziar os pulmões, mantenha-os vazios por mais quatro segundos. Repita o exercício quantas vezes forem necessárias.

Meditação

Meditar pode não ser uma tarefa fácil, mas a prática pode ajudar a acalmar e, ainda, melhorar a sua concentração na hora de estudar e até mesmo, evitar a insônia. Para ajudar no processo, alguns aplicativos dão dicas de como se concentrar e não deixar a ansiedade tomar conta:

Headspace – Disponível para iOS e Android

Medite.se – Disponível para iOS e Android 

Sattva – Disponível para iOS e Android

Técnica Pomodoro

Essa é uma técnica que pode te ajudar a manter a calma nos estudos. Em linhas gerais, o método “usa o tempo como aliado” e consiste em dividir nosso dia em blocos de 25 minutos (“pomodoros”), com pequenos intervalos, de 5 a 30 minutos, entre eles. O criador dessa técnica afirma que colocá-la em prática pode trazer diversos benefícios, como o alívio da ansiedade, o aumento do foco e da concentração por meio da redução das interrupções, aumento de motivação e melhoria no processo de estudo.

Autoconhecimento

O primeiro passo é se observar. Reflita sobre o que você sentiu antes e depois de se sentir ansioso. Desacelere, pare e respire fundo. Dessa forma, é possível evitar situações que podem desencadear o problema. Quando se sentir mal durante os estudos, levante e beba uma água, vá para uma área externa, faça exercícios de respiração. Sua mente irá agradecer esses minutos de tranquilidade.

Além disso, é importante buscar atividades que fujam da sua rotina, sempre que possível. Converse com amigos e familiares. Evite o contato com pessoas “negativas”. Faça atividades físicas regularmente e não se automedique.

Lembre-se que sua saúde emocional não pode ser deixada de lado. Se você tem apresentado sinais de ansiedade constantemente, é importante procurar a orientação de um profissional, combinado? <3

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Concentrar-se nem sempre é uma tarefa fácil, não é mesmo? Quem precisa estudar para provas ou realizar muitas atividades durante o dia sabe bem como pode ser difícil alcançar o foco. Quanto maior o número de coisas a fazer, pior é a capacidade de manter a atenção. E as distrações não são poucas, celular, redes sociais, sites, notificações, tudo isso atrapalha quem precisa cumprir obrigações.

Mas, existe um método que pode ajudar a resolver essa questão, de maneira simples e prática: a Técnica Pomodoro. Desenvolvida pelo italiano Francesco Cirillo no final dos anos 1980, a técnica foi criada para utilizar o tempo como um valioso aliado. Cirillo, em seus primeiros anos como estudante universitário, notou sua baixa produtividade nos estudos. O grande número de distrações e interrupções e o baixo nível de concentração e motivação eram os causadores desse desânimo. Na busca por novas ferramentas para melhorar seu desempenho, nasceu a “Técnica Pomodoro”. Esse método de gestão de tempo tem como ideia fracionar grandes tarefas e realizá-las em determinado período, com pausas para descanso do cérebro, o que garante o aumento de produtividade.

Como funciona?

O método consiste em dividir o trabalho ou estudo em blocos de 25 minutos (“pomodoros”) de concentração, com pequenos intervalos de 5 minutos entre eles. Para começar a utilizar a técnica é importante ter uma lista de tarefas a serem realizadas e um cronômetro para marcar o tempo de concentração naquela atividade e o tempo de descanso.

Durante os 25 minutos, é necessário ignorar todas as distrações. Feche todas as abas desnecessárias no computador, deixe seu celular em outro cômodo (ou no silencioso) e tenha ao seu lado papel e caneta, para que, se surgirem ideias ou lembranças durante o tempo de concentração, você possa anotá-las.

Já no período de descanso é ideal que você se levante, faça um breve alongamento, tome água, vá ao banheiro e volte ao posto de trabalho. Cada bloco de 25 minutos é chamado de pomodoro. Após 4 pomodoros, é recomendado uma pausa longa, de 15 a 30 minutos.

Passo-a-passo:

1. Escolha a tarefa a ser executada;
2. Ajuste o cronômetro para 25 minutos;
3. Trabalhe na tarefa escolhida até que o alarme toque;
4. Ao concluir o tempo, faça uma pausa curta, de 5 minutos;
5. Repita o processo quatro vezes;
6. Após concluir 4 pomodoros, faça uma pausa longa, de 15 a 30 minutos.

Repita o processo inteiro até concluir suas atividades. Afinal, a técnica é cíclica.

Por que Pomodoro?

O nome Pomodoro significa tomate em italiano e é uma alusão ao cronômetro de cozinha, que tinha o formato de um tomate, usado por Francesco Cirillo para concluir suas tarefas dentro de um tempo delimitado.

Aplicativos e sites que podem te ajudar

Existem aplicativos e sites que podem te ajudar a controlar o tempo usando a Técnica Pomodoro. Você consegue encontrar diversas opções para testar direto no computador ou nos smartphones, teste e descubra o melhor para você. Nossas sugestões:

Pomofocus

Pomodoro Tracker

TomatoTimer

Focus Keeper

Pomodoro Timer

Vantagens de usar a Técnica Pomodoro

Colocando o método em prática você conseguirá identificar o que te distrai e o que te faz interromper o fluxo de trabalho e evitar essas circunstâncias. Além disso, conhecendo o número de tarefas que você consegue realizar durante o dia e o tempo gasto em cada uma delas, você terá a possibilidade de organizar melhor suas atividades.

O criador do método afirma que seguir a técnica pode trazer diversos benefícios, como o alívio da ansiedade, o aumento do foco e da concentração por meio da redução das interrupções, aumento de motivação e melhoria no processo de trabalho ou estudo. 

Que tal tentar usar esse método? Temos certeza que logo você notará a diferença no seu desempenho! 🙂

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O mercado de trabalho segue em constante transformação e nesse cenário, cada vez mais competitivo, um diploma de ensino superior deixa de ser um grande diferencial. Por isso, os programas de MBA têm chamado cada vez mais a atenção de profissionais que buscam se destacar no mercado, ampliando conhecimentos, se atualizando, adquirindo novas habilidades e  enriquecendo o currículo.

O MBA tem se evidenciado por ter foco em negócio e gestão e por oferecer ao profissional o diferencial que ele precisa, como uma visão estratégica desenvolvida que prepara sua carreira para os novos desafios do mercado. No entanto, algumas pessoas ainda ficam em dúvida sobre cursar ou não um MBA. Toda tomada de decisão é um processo importante e precisa ser bem analisada, mas uma coisa é fato, aprender nunca é demais. Em meio às transformações do mercado, expandir conhecimentos é a melhor forma de saber como se antecipar aos novos cenários e liderar as tendências nos negócios.

Ainda está com dúvidas? Listamos alguns motivos que provam que vale a pena investir em um curso de MBA. Confira:

Qualificar-se para o mercado de trabalho

Em busca de melhores líderes, o mercado de trabalho mira em profissionais com pós-graduação, por isso, investir em um MBA pode te levar mais longe. O curso trabalha o desenvolvimento pessoal do aluno e o qualifica de forma prática, preparado-o para lidar com situações desafiadoras, tomar decisões mais assertivas num mercado cada vez mais competitivo e tornando-o apto a exercer qualquer cargo gerencial.

Impulsionar a carreira

As empresas têm buscado, cada vez mais, profissionais mais completos, especialmente para cargos de liderança. Por isso, o MBA já se tornou um pré-requisito para quem deseja uma boa colocação no mercado de trabalho. Dados da 54ª edição da pesquisa salarial feita pela Catho Educação, apontam que profissionais com MBA recebem até 47,2% a mais do que quem não possui especialização. Isso significa que cursar um MBA pode ser uma grande oportunidade de dar um salto na carreira. 

Dirigir o próprio negócio

Se você está pensando em abrir o próprio negócio, o MBA é ideal para você. Por contemplar disciplinas extremamente práticas e conteúdos que promovem o desenvolvimento de habilidades de gestão e empreendedorismo, o profissional termina o curso apto a empreender, com uma visão econômica e administrativa muito maior dos negócios.

Pensar “fora da caixa”

O MBA amplia sua visão de mundo e te ajuda a exercitar a criatividade, seu espírito inovador e a ter novos olhares para objetivos. É o curso ideal para quem deseja liderar a evolução das organizações. As disciplinas te levam a pensar de uma maneira nova e te apresentam ferramentas e processos atuais para acelerar seu conhecimento.

Tornar-se um expert

Por apresentar conteúdos mais aprofundados do que um curso de graduação e por permitir a troca de experiências e informações entre alunos e corpo docente, ao concluir o MBA, o profissional tem todos os atributos para se transformar em um expert na área em que estudou. O MBA prepara o aluno para liderar de forma criativa e inovadora, com conhecimento prático de situações reais e maiores habilidades para resolver problemas.

Além de tudo isso, com o MBA você pode ampliar sua rede de contatos, ter uma experiência internacional, se atualizar profissionalmente e até mesmo conseguir uma recolocação no mercado. Com preços acessíveis, para os mais diversos públicos, os cursos de MBA promovem uma experiência de aprendizagem transformadora e adicionam, ao seu currículo, novas habilidades e competências.

Destaque-se no mercado com um ensino voltado para as suas necessidades e para as demandas atuais. Conte com uma estrutura completa, corpo docente qualificado e metodologias essenciais para desenvolver as competências que vão te transformar em um profissional de sucesso. 

Acrescente qualidade e inovação ao seu currículo com os nossos cursos de MBA.

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Sair do ritmo de férias e retomar a rotina de estudos não precisa ser desanimador, afinal, essa pausa é parte do processo educacional, feita para que você possa recarregar as baterias para continuar a construção do seu futuro com mais energia. Para tornar esse momento mais leve e agradável, é necessário adotar hábitos e adaptar novamente o seu dia-a-dia para entrar no ritmo outra vez. Pensando nisso, separamos algumas dicas de como se preparar para o seu novo ciclo de estudos. Confira: 

Organize-se

Nada melhor do que recomeçar os estudos com tudo organizado. Aproveite os últimos dias de férias para colocar tudo o que você precisa para as aulas em ordem. Separe só o que for necessário e doe aquilo que já não é mais útil. Se não servir para ninguém, jogue fora. Renove seu material se for preciso e deixe tudo pronto para o primeiro dia. Se você ainda não tem uma agenda ou o hábito de utilizá-la, esse é o momento ideal para começar. A organização é fundamental para se dar bem nos estudos e, além disso, você vai se sentir mais preparado para começar um novo semestre.

Normalize sua rotina de sono

Nada de virar a noite no Netflix! É comum que os horários fiquem bagunçados durante as férias, por isso, tente ir dormir uma hora mais cedo do que estava acostumado durante esse período. Com o tempo, procure definir horários para dormir e acordar. Uma rotina de sono adequada auxilia diretamente no processo de aprendizagem, afinal, é durante o sono que a memória consolida novas informações.

Cuide-se

Corpo são, mente sã. Cuide da sua alimentação: inclua alimentos saudáveis, como frutas, verduras e lanches naturais, na sua rotina e beba bastante água para não faltar energia durante o dia. Evite alimentos ricos em açúcar e gordura, eles podem trazer mais sono e indisposição.

Procure formas de incluir alguma atividade física na sua agenda. 20 minutos de qualquer exercício pode fazer a diferença no seu dia. E o mais importante, cuide da sua saúde mental. Entenda suas dificuldades, reconheça seu esforço e não tenha medo de pedir ajuda. Cultivar hábitos saudáveis fará toda a diferença nos seus estudos.

Estude desde o primeiro dia

Evite procrastinar, não deixe os estudos, as tarefas ou os trabalhos “para amanhã”. É melhor estudar cada assunto conforme for apresentado do que deixar para depois. Quanto antes você começar a se dedicar a alguma matéria, mais rápido estará livre dela.

Crie metas

Quais são os seus objetivos para o próximo semestre? Aumentar sua nota? Diminuir o uso de celular? Tirar aquela disciplina de letra? Estudar mais? Reúna todas as suas intenções em um único lugar e vá riscando ao longo dos meses. Analise suas prioridades e defina metas realistas para manter o foco e a motivação ao longo do semestre. Essa é uma ótima forma de se desafiar e melhorar sua produtividade.

O ensino remoto continua sendo uma realidade e o retorno às aulas, ainda nesse formato, exige muito empenho. Mas, fique tranquilo! Se preparando, é possível tirar melhor proveito dos estudos e impulsionar seu conhecimento e suas notas. E lembre-se: a ESAMC está sempre ao seu lado, com todo o suporte necessário para te ajudar a alcançar seus objetivos.

Esperamos que você volte às aulas com tudo. Bom retorno!